‘장년층 근력 운동 루틴’과 3단계 사이클
본격적으로 스트렝스 트레이닝(Strength Training)을 시작한 지 벌써 15년이 넘었습니다. 운동이 거의 매일 반복되는 일과이다 보니, 저에게 루틴은 마치 매일 먹는 ‘밥’과 같습니다. 어떤 루틴을 선택하느냐가 그날의 운동 강도와 효과를 결정하는 가장 중요한 요소이기 때문입니다. 1. 장년층 운동의 현실: “완벽한 컨디션은 없다” 요즘은 나이 탓인지 최상의 컨디션을 유지하기가 쉽지 않습니다. 어느 날은 허리가 묵직하고, 어떤 날은 … 더 읽기