근비대

Training 이야기 – Part3

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2nd Step : Bulk up Bulk up, 근비대운동이라고 하죠. 음.. Weight Training의 궁극적인 목적이라고 할까요? 아무래도 이 운동을 하는 분들이라면 대부분 조금 더 큰 몸집이나 우람한 가슴, 탄탄한 등, 굵은 허벅지 그런 멋진 Bodybuilder들의 모습을 상상하면서 운동하게 됩니다. 타이트한 운동복으로 터져 나올 것 같은 근육들… ㅋㅋ 이게 로망인거죠? 저도 그렇습니다. 벌써 이 운동을 한지도 꽤 … 더 읽기

‘장년층 근력 운동 루틴’과 3단계 사이클

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본격적으로 스트렝스 트레이닝(Strength Training)을 시작한 지 벌써 15년이 넘었습니다. 운동이 거의 매일 반복되는 일과이다 보니, 저에게 루틴은 마치 매일 먹는 ‘밥’과 같습니다. 어떤 루틴을 선택하느냐가 그날의 운동 강도와 효과를 결정하는 가장 중요한 요소이기 때문입니다. 1. 장년층 운동의 현실: “완벽한 컨디션은 없다” 요즘은 나이 탓인지 최상의 컨디션을 유지하기가 쉽지 않습니다. 어느 날은 허리가 묵직하고, 어떤 날은 … 더 읽기