다이어트

Training 이야기 – Part4

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3rd Step – Diet 힘도 길렀고, 그 힘을 가지고 Size도 크게 만들었습니다. (물론, 몸무게를 늘렸다는 의미입니다.) 몸무게가 안 늘었다면 Bulk up은 실패(?)했다고도 할 수 있겠지만, 아마도 5×5 운동법으로 3분할로 꾸준히 진행했다면 몸무게와 근육량이 늘었을 겁니다. 안됐다면 아마도 해야하는 뭔가를 하지 않았을 겁니다. 칼로리는 쓰는 양보다 먹는 양이 많으면 몸에 지방이나 살로 쌓이게 되는 겁니다. 또한, … 더 읽기

보디빌딩 밴딩과 로딩의 모든 것

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우리 뇌를 속이는 신박한 페이크(Fake) 보디빌딩에 관심이 있는 사람이라면 밴딩이니 로딩이니 이런 용어를 들어 보셨을 겁니다. 저도 궁금하고 여러분들도 궁금해하실 것 같아서 알아볼게요. 솔직히 건강한 운동을 추구하는 저에게는 필요 없는 절차라서 참고만 하세요. 보디빌딩 선수들 인터뷰를 듣다 보면 지금 밴딩 끝났고요. 시합 전에 로딩을 할 예정입니다. 이런 말을 들을 때 이게 무슨 소리야? 벤딩? 로딩? … 더 읽기

스트렝스 트레이닝(Strength Training)과 효율적인 다이어트 방법

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알겠습니다. 불필요해 보이는 ** 표시를 모두 제거하고, 글의 흐름이 더 매끄럽게 보이도록 깔끔하게 정리해 드립니다. 스트렝스 트레이닝(Strength Training)과 효율적인 다이어트 방법 제가 좋아하는 운동은 이미 포스팅 한 것처럼 주로 Strength Training입니다. 흔히 “헬스”라고 이야기하는 것들입니다. 어떻게 하면 몸무게를 줄일 수 있을까? 어떻게 하면 사이즈를 늘릴 수 있을까? 어떻게 하면 더 많이 들 수 있을까? 어떻게 … 더 읽기

건강한 운동법

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운동이라는 건 다 건강에 도움을 주는 거 아냐? 이렇게 생각할 수 있다. 건강한 운동이라는 말은 어느 정도는 역설적인 표현인거다. 하지만 우리가 하는 운동이 모두 건강에 도움을 준다고는 할 수 없다. 운동 선수들이 부상을 당하고 어떤 문제 때문에 오랜시간 쉬어야하고 수술을 해야하고 그런 뉴스들은 정말 흔히 접하는 소식들이다. 그렇다면 건강하게 운동하는 법, 즉, 다치지 않고 몸 … 더 읽기