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2nd Step : Bulk up Bulk up, 근비대운동이라고 하죠. 음.. Weight Training의 궁극적인 목적이라고 할까요? 아무래도 이 운동을 하는 분들이라면 대부분 조금 더 큰 몸집이나 우람한 가슴, 탄탄한 등, 굵은 허벅지 그런 멋진 Bodybuilder들의 모습을 상상하면서 운동하게 됩니다. 타이트한 운동복으로 터져 나올 것 같은 근육들… ㅋㅋ 이게 로망인거죠? 저도 그렇습니다. 벌써 이 운동을 한지도 꽤 … 더 읽기
스트렝스(Strength) 훈련은 어떻게 해야 할까요? 우리가 보통 힘이라고 부르는 스트렝스는 사실 쉽게 늘어나는 것은 아닙니다. 각자 타고난 최고 중량은 어느 정도 정해진 부분이 있겠지만, 그래도 조금씩 늘려나가면 됩니다. 실제로 내 체중(Body Weight)보다 적은 무게는 꾸준히 반복하면 결국 늘어나게 되어 있습니다. 특별한 계획이 없어도 10회 반복으로 3~4세트만 꾸준히 해주면 무게는 올라가니까요. 1. 나만의 증량 원칙: “조금씩, … 더 읽기
우리 뇌를 속이는 신박한 페이크(Fake) 보디빌딩에 관심이 있는 사람이라면 밴딩이니 로딩이니 이런 용어를 들어 보셨을 겁니다. 저도 궁금하고 여러분들도 궁금해하실 것 같아서 알아볼게요. 솔직히 건강한 운동을 추구하는 저에게는 필요 없는 절차라서 참고만 하세요. 보디빌딩 선수들 인터뷰를 듣다 보면 지금 밴딩 끝났고요. 시합 전에 로딩을 할 예정입니다. 이런 말을 들을 때 이게 무슨 소리야? 벤딩? 로딩? … 더 읽기