‘진짜 힘’을 기르는 법
스트렝스(Strength) 훈련은 어떻게 해야 할까요? 우리가 보통 힘이라고 부르는 스트렝스는 사실 쉽게 늘어나는 것은 아닙니다. 각자 타고난 최고 중량은 어느 정도 정해진 부분이 있겠지만, 그래도 조금씩 늘려나가면 됩니다. 실제로 내 체중(Body Weight)보다 적은 무게는 꾸준히 반복하면 결국 늘어나게 되어 있습니다. 특별한 계획이 없어도 10회 반복으로 3~4세트만 꾸준히 해주면 무게는 올라가니까요. 1. 나만의 증량 원칙: “조금씩, … 더 읽기