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2nd Step : Bulk up Bulk up, 근비대운동이라고 하죠. 음.. Weight Training의 궁극적인 목적이라고 할까요? 아무래도 이 운동을 하는 분들이라면 대부분 조금 더 큰 몸집이나 우람한 가슴, 탄탄한 등, 굵은 허벅지 그런 멋진 Bodybuilder들의 모습을 상상하면서 운동하게 됩니다. 타이트한 운동복으로 터져 나올 것 같은 근육들… ㅋㅋ 이게 로망인거죠? 저도 그렇습니다. 벌써 이 운동을 한지도 꽤 … Read more
1st Step : Strength 그렇다면, Strength 훈련은 어떻게 해야할까요? 우리가 보통 힘이라고 부르는 Strengh는 쉽게 늘어나는 것은 아닙니다. 하지만, 각자 가지고 있는 최고치의 중량은 어느 정도 타고난 부분은 있지만 그래도 조금씩 늘려나가면 됩니다. 실제로 Body Weight 보다 적은 무게의 경우는 꾸준히 반복하면 늘어납니다. 특별한 계획을 하지 않아도 10회 반복의 3~4Set를 꾸준히 하면 무게는 늘어나게 됩니다. … Read more
보디빌딩에 관심이 있는 사람이라면 “밴딩”이니 “로딩”이니 이런 용어를 들어 보셨을 겁니다. 저도 궁금하고 여러분들도 궁금해 하실 것 같아서 알아볼게요. 솔직히 건강한 운동을 추구하는 저는 이건 필요없는 절차라서 ^^ 참고만 하세요. 보디빌딩 선수들 인터뷰를 듣다보면 “지금 밴딩 끝났구요. 시합 전에 로딩을 할 예정입니다.” 이런 말을 들을 때 이게 무슨 소리야? 벤딩? 로딩? 뭐지? 이런 궁금증 있으셨을겁니다. … Read more